Acqua Detox e Tisane calde per un inverno in salute

Durante le festività invernali, è comune aumentare l'assunzione calorica giornaliera, a volte di circa 1.000 calorie in più, portando a un potenziale aumento di peso di 2-3 chili.  In inverno, bere a sufficienza può essere più difficile a causa della ridotta percezione della sete e della minore sudorazione. Tuttavia, è essenziale mantenere un'adeguata idratazione, poiché la disidratazione può manifestarsi con pelle secca, ritenzione idrica, e mal di testa. Una soluzione efficace è l'acqua detox invernale, che può essere consumata a temperatura ambiente o tiepida. Queste bevande, se assunte regolarmente, aiutano a ridurre il gonfiore, accelerano il metabolismo e forniscono l'idratazione necessaria, contribuendo anche alla prevenzione e cura di raffreddore e influenza. Bere acqua aumenta temporaneamente il tasso metabolico, aiutando il corpo a bruciare più calorie, e bevendo prima dei pasti può aumentare il senso di sazietà. Inoltre, una corretta idratazione supporta l'eliminazione delle tossine e il trasporto dei nutrienti nel corpo, aiutando il fegato e l'intestino a funzionare meglio. 

Esempi di acque detox invernali

• Acqua con limone, da bere al mattino, preferibilmente tiepida.
• Infuso con acqua, zenzero e mirtilli, lasciato in infusione per una notte.
• Frullati con frutti rossi e verdure a foglia verde, come gli spinaci.
• Acqua con melograno, un potente antiossidante e disintossicante.
• Acqua depurativa con mela e cannella, da lasciare in infusione in un thermos.

Ricette di Tisane Invernali

• Tisana allo Zenzero e Limone - Ingredienti: 1 pezzo di zenzero fresco, 1 limone, miele (opzionale).
• Preparazione: Tagliare lo zenzero a fettine sottili e metterlo in una tazza. Aggiungere il succo di limone e versare acqua calda. Lasciare in infusione per 5-10 minuti. Aggiungere miele a piacere.
• Tisana alla Camomilla e Miele - Ingredienti: Fiori di camomilla secchi, miele.
• Preparazione: Mettere i fiori di camomilla in una tazza e aggiungere acqua calda. Lasciare in infusione per 5-7 minuti. Dolcificare con miele a piacere.
• Tisana alla Cannella e Mela - Ingredienti: 1 bastoncino di cannella, 1 mela, chiodi di garofano (opzionale).
• Preparazione: Tagliare la mela a pezzi e metterla in una pentola con il bastoncino di cannella e i chiodi di garofano. Aggiungere acqua e portare a ebollizione. Lasciar sobbollire per 10-15 minuti. Filtrare e servire.

Ricordate di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, circa 2 litri, per mantenere la pelle e l'organismo ben idratati. Le tisane e le acque detox calde possono essere un valido supporto per raggiungere questo obiettivo e mantenere una buona salute durante i mesi freddi.

Per contrastare la mancanza di stimolo della sete in inverno, si consiglia di optare per bevande calde come tisane e infusi. Aggiungere limone all'acqua o alle bevande può aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C. È anche utile includere nella dieta alimenti ricchi di liquidi, come minestre e zuppe.