Pronti per essere in forma? Arriva la dieta detox per aiutarti a dimagrire: dove farla a Vicenza

Con l’arrivo delle belle giornate e l’approssimarsi dell’estate, inizia a farsi strada con sempre più prepotenza il pensiero che angoscia i più: la prova costume.

Infatti con la bella stagione, tanto gli uomini quanto le donne sentono il bisogno di migliorare il regime alimentare, perdere i chili di troppo e prepararsi al meglio in vista di mare e vacanze. Ovviamente è importantissimo trovare il proprio peso forma e puntare alla salute, ma non guasta ambire a un corpo che sia anche bello e tonico. Tempo ce n’è, ma l'estate si avvicina è bene iniziare a rimboccarsi le maniche.

Ma cosa significa fare una dieta detox ?

Si tratta di un regime d’urto per ridurre la glicemia andando ad agire sulle nostre dipendenze, special modo dai dolci e dai cibi raffinati.

Questa attività naturale del corpo viene per lo più svolta dal fegato, l’organo capace di individuare, tra le milioni di sostanze chimiche che ingeriamo, quali possano essere quelle pericolose per la salute per poi avviare una serie di operazioni volte a neutralizzarle ed eliminarle.

Quali sono i benefici di un programma Detox?

Innanzitutto, aiuta a ripulire il nostro organismo facendoci ritrovare energia e vitalità.

Infatti migliorando il funzionamento del nostro metabolismo, migliorando la digestione ed eliminando mal di testa, ritenzione idrica e gonfiori vari, aumenta non solo l’energia ma anche, la concentrazione, l’umore è si rinforza il sistema immunitario.

I benefici sono tantissimi ,e anche il dimagrimento è uno di questi. Nel giro di poco si riesce a perdere peso e centimetri . In primavera si dovrebbe sempre iniziare con un programma Detox, così si parte con il corpo pulito e il matabolismo risvegliato pronti per affrontare al meglio la meravigliosa stagione estiva.

Per depurarsi e dimagrire senza stress la dieta detox può essere un’ottima soluzione: scopri come!

Che cos’è la dieta detox?

• Depurare l’organismo è molto importante al fine di prevenire il sovrappeso e i conseguenti possibili disturbi o malattie. È un appuntamento da non mancare, soprattutto all’arrivo del caldo. Eliminare scorie e tossine regolarmente è, infatti, fondamentale: il nostro corpo è costantemente esposto a sostanze che lo possono danneggiare, quali inquinamento, fumo, cibo spazzatura e farmaci, ma anche vita sedentaria e stress contribuiscono a produrre scorie dannose per organi e tessuti.
• La detox, oltre ad essere una dieta dimagrante, è principalmente disintossicante e depurativa. È infatti adatta per tutti coloro che vogliono purificare il proprio organismo dopo un periodo di abusi dai cibi grassi o in vista dell’estate che si avvicina. È proprio il corpo a farci capire quando è arrivato il momento di agire: la stanchezza aumenta, la spossatezza pure, compaiono inaspettate macchie cutanee.
• Tra i benefici che si ottengono ci sono anche il miglioramento della luminosità della pelle, soprattutto del viso, e la ripresa del peso forma grazie al relativo dimagrimento, dovuto al regime alimentare detox: i cibi di questa dieta, infatti, influiscono notevolmente sulla riduzione delle masse adipose.

Per chi è adatta e in cosa consiste?

La dieta detox è consigliata a tutti coloro che, oltre a dimagrire, hanno bisogno di disintossicare il proprio organismo, ad esempio dopo periodi di festa in cui si è prestata poca attenzione al cibo, dopo lunghe terapie farmacologiche o in seguito a periodi di forte stress fisico e/o psicologico. Come la natura, anche il nostro corpo in estate ha bisogno di essere rigenerato, con una remise-en-forme all'insegna della disintossicazione: da tutte le tossine, le scorie e liquidi in eccesso accumulati nei mesi invernali. Niente paura perché questa dieta non prevede nessuna privazione rispetto ai cibi solidi, ma semplicemente punta su alcuni alimenti piuttosto che su altri.

Per una dieta detox efficace bisogna innanzitutto eliminare fin da subito tutti quegli alimenti grassi non necessari al nostro organismo: primi fra tutti i dolci, soprattutto se confezionati, ma anche i cibi fritti, le bevande gassate e quelle alcoliche. I carboidrati, invece, non vanno eliminati del tutto, ma vanno ridotti senza eccedere nelle quantità: sempre meglio scegliere pasta pane e cereali integrali a quelli raffinati. Se possibile preferire le verdure crude, così che mantengano il più possibile tutte le loro proprietà, altrimenti è importante prediligere sempre cotture leggere e ipocaloriche, come la lessatura. Durante gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio si potrà scegliere tra frutta, yogurt greco senza grassi oppure centrifugati di frutta e verdura, perfetti per ricaricare le energie e depurare l’organismo. Infine, non dimenticare mai di bere abbondante acqua durante tutta la giornata: il corpo va idratato ogni giorno bevendo almeno due litri di acqua, ma quando si vuole affrontare una dieta detox è bene introdurre una quantità maggiore di liquidi (tra i 2,5 e i 3 litri quotidiani), per favorire l’eliminazione di scorie e tossine dal sistema linfatico e, di conseguenza, lo smaltimento dei ristagni di liquidi che causano la cellulite.

Quindi bere tanta acqua ma via libera anche ad infusi e tisane da bere tiepidi e senza zucchero. Tra le erbe più indicate troviamo ortica, betulla, menta, tarassaco, bardana, piccioli di ciliegia, semi di finocchio e di anice verde, come anche il tè bianco, ottimo antiossidante, in grado di mantenere basso il tasso di colesterolo; due o tre bicchieri di succhi, centrifugati o frullati al giorno completeranno l’apporto idrico, naturalmente sempre senza zuccheri aggiunti.

Un suggerimento importante: prima di iniziare qualsiasi tipo di variazione sostanziale al proprio regime alimentare, è bene sempre consultare il medico di fiducia o il nutrizionista.

Gli alimenti detox per eccellenza

• Gli agrumi sono alimenti ottimi per depurare il nostro organismo, e il primo fra questi è indubbiamente il limone: oltre ad essere ricco di vitamina C, aiuta a ritrovare l'equilibrio acido-alcalino, aiutando ad espellere al meglio le tossine e ripulire l'organismo.
• I mirtilli (soprattutto quelli neri) combattono i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento precoce, e sono tra i migliori stimolatori del metabolismo esistenti in natura.
• Le barbabietole rosse sono ricche di vitamine B3, B6 e C, di minerali come il magnesio, lo zinco e il ferro, regolano l'azione di fegato e cistifellea e li aiutano a eliminare le tossine.
• La papaya ci aiuta a digerire le proteine, è antinfiammatoria e svolge un'azione anti-age su pelle e occhi. Aiuta anche a drenare i liquidi in eccesso ed è una miniera di fibre e preziosi minerali, come il potassio.
• Il tarassaco, così come l'ortica, ha un potere vitalizzante: stimola la diuresi e aiuta a eliminare i liquidi in eccesso grazie al suo potente mix di antiossidanti, vitamine A, C, e D, zinco, ferro e potassio.

Cinque cose da fare per un’azione detox immediata

• Scegli verdura e frutta di stagione, biologica quando possibile. Ricorda che le patate non rientrano in questa categoria, ma rientrano nei carboidrati, andando a sostituire pane, pasta e riso
• Mangia frutta a colazione e in almeno uno dei due spuntini quotidiani: 100g a porzione possono bastare
• Ogni giorno, varia gli alimenti che porti in tavola: cambiare spesso i cibi è un ottimo “trucco” per accumulare meno tossine
• Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua, aggiungendo anche un cucchiaio o due di succo di limone
• Pratica attività fisica regolarmente per ottenere risultati migliori: per cominciare, 30 minuti di camminata al giorno a passo sostenuto. Abbinare la dieta corretta al lavoro corporeo, infatti, è la via giusta per dimagrire in modo sano
• Depura la tua vita!

Detox non vuol dire soltanto dieta disintossicante allo scopo di purificarsi e dimagrire. Il detox è anche uno stile di vita per rigenerare corpo e spirito, un atteggiamento olistico, totalizzante, che si prefigge di rinunciare alle cattive abitudini, alimentari e non, per tornare come nuovi.

Ecco tre piccoli rituali che ti aiuteranno ad eliminare l'ansia e rigenerare corpo e mente

• Purifica la pelle: rinnova la pelle di viso e corpo con uno scrub, un paio di volte a settimana. Aiuta a rigenerare la pelle e ad eliminare le tossine. In alternativa a una crema/bagnoschiuma con microgranuli, puoi usare il guanto di crine, perfetto per l’operazione
• Riduci l'ansia: scaccia i pensieri negativi facendo un po’ di sport o rigenera le energie con la Green Therapy. Compra qualche piantina con o senza fiori e prenditene cura, cambia la terra, innaffiala quando serve. Oppure acquista dei semi, piantali e osserva la meraviglia della vita e della natura, dal seme, al germoglio alla pianta
• Prenditi cura dell’ambiente in cui vivi: l’aria che respiriamo contiene componenti chimici prodotti da arredamenti, tessuti, plastiche, fibre e smog. Privilegia prodotti e rimedi naturali per la pulizia quotidiana degli ambienti in cui vivi, come aceto o acqua e bicarbonato. Limita l’uso di contenitori di plastica perché possono rilasciare sostanze tossiche e preferisci contenitori in vetro.

Ecco alcuni dei migliori medici nutrizionisti a Vicenza

Centro Genesy 

Centro medico per il dimagrimento, chirurgia e medicina estetica, centro laser hi-tech in Veneto.

Dimagrimento, nutrizione, obesità

via Lago di Garda, 122/4

36015 Schio (Vicenza) - Veneto

(+39) 0445 500107

(+39) 327 29722315 – Whatsapp: 327 4310025

ORARI

Lunedì – Venerdì 7.00 – 19.30

Sabato 8.00 – 12.00

Poliambulatori San Gaetano

Thiene, Via Milano 2 (Laterale Via San Gaetano)

Telefono: 0445 37220

Centro Medico Padula S.r.l.

Via Monte Cengio, 26/32 Vicenza

0444 322083

Nutrizionista.Bio

Centro di Nutrizione e Dimagrimento Rapido

Vicenza

0424 195 8055

Bettin Annalisa Nutrizionista

Vicenza VI

0444 547089

Dott.ssa Paola Salgarelli  Nutrizionista

Vicenza VI

0444 180 2646

Renato Giaretta Nutrizionista

Vicenza VI

0444 961348

 

Dott. Alvise Cavaliere Biologo Nutrizionista

Vicenza VI

349 457 0588

Buoso Dr. Paola

Vicenza VI

0444 962359

Dietista dr. Daniel Goldberg

Vicenza VI

345 636 9978

Studio Dottoressa Ludovica Fedi

Vicenza

349 466 1867

Temabic Srl Nutrizionista

Torri di Quartesolo VI

0444 581928

Nutrizionista.Bio Centro di Nutrizione e Dimagrimento Rapido

Vicenza VI

0424 195 8055

Dr.ssa Nicole Calgaro Nutrizionista

Vicenza VI

0444 320333

Nutrizionista Isabella Pavan

Monteviale VI

335 777 1266

FisioLab Centro di Osteopatia Integrata

Creazzo VI

393 930 6993

Dr. Bosetti Gianluca - Nutrizionista

Bassano del Grappa VI

348 213 6223

Nbc - Nutrition & Beauty Clinic

Centro estetico

Altavilla Vicentina VI

0444 370519